top of page

Livsstilsendring vs diett

Forfatterens bilde: Line BerglidLine Berglid

Er du, som veldig mange andre, i gang med endring av vaner, enten det er slanking, øke aktivitet, hvit måned etc etc? Det er nå det blir vanskelig å holde på motivasjon. Det er ikke gått så lang tid siden nyttår at de nye vanene sitter.


Er det vektreduksjon som er ditt mål? Hva er forventningene dine til hvor raskt du går ned i vekt? Har du allerede støtt på utfordringer, eller står vekten stille? Dette er helt vanlig!


Varig vektnedgang tar tid og det er normalt at vekten beveger seg opp og ned selv om du gjør ting etter boka. Det å holde motivasjonen oppe når det går litt motbakke er vanskelig. Da kan det være lurt å ha noen å snakke med/en sparringspartner. Enten om det er en i familien, venner eller en kostholdsveileder, så vil det hjelpe å få litt drahjelp. Hold deg til planen selv om det føles som om det går for sakte. Det er det som er cluet; jo saktere det går, jo større er sjansen for at det varer. Dietter, i alle varianter, er kortsiktig. De er gjerne designet for å gå ned raskt i vekt, og da vil kiloene automatisk komme smygende etterpå.


Det kan være mange årsaker til at vekten stagnerer eller at den går oppover. En ting er hvis du har begynt å spise mer mat enn vanlig, f.eks. du har økt inntaket av sunnere og mer mat som rene råvarer og masse grønnsaker. Mer mat i systemet gir sannsynligvis økt vekt. Du drikker mer vann enn du pleier, en liter vann inn vil vise en kg mer på vekten (men dette justerer seg selvfølgelig). Salt mat vil f.eks binde mer vann slik at kroppen holder mer på væske. Du har kanskje spist mer karbohydrater enn vanlig, dette binder også mer vann i kroppen. Hormonvariasjoner som stress og menstruasjonssyklus kan også være med på å påvirke væskeansamling og dermed økt vekt. Forsøk å la vær å veie deg så ofte, veiing til ulike tider på døgnet kan gi utslag på vekta, bruk heller målbånd for å måle progresjon.


I stedenfor å ha altfor mye fokus på vekt, kjenn heller etter om du føler deg bedre. Forsøk å ha god samvittighet for at du gir kroppen din riktig mat, og tenk på at resultatene vil komme med tiden.

Siste innlegg

Se alle

Comentarios


bottom of page